Делиться – значит заботиться!
Поднимите руки, если вы идентифицируете себя как тревожный человек! Уф, не только я? Ура! И беспокойство во время путешествия? Привет!
За последние несколько лет я постепенно смирился с тем фактом, что у меня не только есть тревога, но и она у меня уже давно. И не просто какая-то старая тревога, нет, не я. Мне всегда приходится мечтать о многом, и каким-то образом мне удалось добиться тройного результата в области психического здоровья: тревоги, сильной социальной тревожности и депрессии. Иди ко мне!
Более того, я знаю, что я не одинок. По крайней мере, четверть населения здесь может иметь отношение. Осознание, которое приходит от того, что ваши тревоги выходят на передний план вашего разума, на самом деле очень мощное. Как только вы осознаете эти мысли и чувства, они немедленно теряют над вами свою власть.
Чем больше я размышляю об этом, выполняя психологические упражнения, тем больше понимаю, что в моей жизни есть одна константа, которая действительно помогла мне бороться с тревогой: путешествия.
Теперь я знаю, о чем вы, возможно, думаете: как тревога и путешествие сочетаются позитивно? На первый взгляд вы можете легко подумать, что путешествие вызывает беспокойство. И не поймите меня неправильно, это может быть. Отмененные рейсы, потерянные сумки, пищевые отравления, разбившийся скутер на Бали на глазах у миллиона человек и т. д. Конечно. Но это эфемерные тревоги, которые легко решить.
Я говорю об этих более серьезных заботах; ты получишь повышение по службе? Встретите ли вы наконец своего спутника жизни? Когда ты купишь дом? Когда вы находитесь дома в рутинной рутине, подобные мысли легко закрадываются в ваш разум и не дают вам спать по ночам. Я знаю, что они делают для меня.
И знаете, что их останавливает (кроме терапии и лекарств)? Путешествовать.
Давно известно, что путешествия связаны со снижением стресса и могут облегчить неприятные симптомы тревоги и депрессии. И хотя это подтверждено наукой, мы знаем, что исследование новых мест, погружение в новые культуры и изучение новых вещей оказывают заметное положительное влияние на ваше психическое здоровье. Путешествия полезны для нас, и мы все это знаем интуитивно.
Сколько людей едут в Италию в отпуск и возвращаются с такими словами: «Ух ты, это меня очень расстроило, и я полностью об этом сожалею?» Хм, не многие.
Ничто так не стимулирует нас умственно, как путешествие. И регулярно путешествуете? Даже лучше.
Выход из зоны комфорта, жизнь в условиях неопределенности и отказ от забот, чтобы исследовать и учиться — вот лишь некоторые из вещей, которые гарантируют путешествия. От обучения терпению до эмоционального роста, сочувствия и счастья — польза для психического здоровья от выхода на улицу и наблюдения за миром расширяется. Не говоря уже о том, что путешествие — это отличная возможность для саморазвития.
Тревога отходит на второй план, а на главную сцену выходят чувства надежды и счастья. От попытки заказать кофе по-французски до заблудиться на закоулках Токио и завести новых друзей во время гастрономического тура по Риму — путешествия позволяют нам отвлечься от забот и забот повседневной жизни дома и нажать кнопку перезагрузки на своем компьютере. наши занятые мозги. Хитрость заключается в том, чтобы потом мы принесли эти уроки с собой домой.
После шестнадцати лет путешествий почти по 100 странам вот пять способов, которыми путешествия помогли мне справиться с тревогой – наслаждайтесь!
1. Путешествие выводит вас из головы и может успокоить
Когда дело доходит до размышлений, я королева. Заблудиться в своих мыслях — это проторенная тропа в моем сознании. В большинстве случаев это хорошо. Мне нравится быть глубоким мыслителем. Именно так я могу писать книги и придумывать творческие истории. Но это может быть и ловушкой. Например, как я не спал всю ночь в понедельник, думая о своих делах.
Самое замечательное в путешествии то, что оно выводит вас из головы и заставляет сосредоточиться на настоящем. Вы должны сосредоточиться и принимать решения, исходя из совершенно новых событий и ситуаций. Останетесь ли вы еще на неделю в Таиланде или поедете в Камбоджу? Вы испытываете все новые и захватывающие вещи. Путешествие – это полностью захватывающий сенсорный опыт. На самом деле, в некотором смысле, это форма эскапизма.
По словам психолога доктора Майкла Брейна, «эскапизм в путешествиях, который побуждает вас повысить свою самооценку и уверенность в себе… имеет тенденцию заземлять вас в настоящем и требует от вас иметь дело практически со всем, что обычно бессмысленно дома».
2. Путешествия помогают снять стресс повседневной жизни.
Проснуться. Кофе. Ехать на работу. Работа. Иди домой. ТВ. Кровать. Повторить.
Хотя я нахожу много комфорта в рутине и повседневной жизни дома, работа и условия жизни сопряжены с большим стрессом. Монотонность может накапливаться, вызывать у вас стресс и порождать всевозможные неприятные чувства внутри. Вполне естественно, что тебе нужен перерыв, и бог знает, мне хорошо знакомо это чувство. Выгорание было моим давним спутником, и в последнее время я все больше и больше думаю о том, как я мог бы уехать на месяц или два в настоящий отпуск (без ноутбука, без электронной почты, без телефона и абсолютно без работы).
Так легко попасть в ловушку рабочего стресса и повседневных дел, что мы часто забываем или не имеем времени делать то, что нам действительно нравится или что имеет для нас значение, потому что нам нужно убрать ванную и заплатить налоги. Но когда вы путешествуете, вы прощаетесь с повседневной рутиной. А новые впечатления, которые это принесет, перепрограммируют ваш мозг, повысив уверенность в себе.
Путешествие — отличный способ перезагрузить себя. Выделить время для путешествия — отличный способ избавиться от стресса, напряжения и беспокойства. Это также учит нас терпению. Только тогда вы сможете полностью расслабиться и восстановиться. Фактически, исследования показали, что почти 80% опрошенных людей говорят, что путешествия не только помогают снизить стресс, но также улучшают их настроение и взгляды на жизнь. Это бесценно, не так ли?
3. Путешествия делают нас счастливыми
Я часто говорил, что в путешествии нельзя грустить. И что путешествие – лучший бальзам после расставания или душевной боли. Я знаю, что это сильное преувеличение, но я придерживаюсь этого. Мы все знаем, что путешествия делают нас счастливыми, и именно поэтому мы туда отправляемся.
Столкнувшись с новыми местами, лицами и впечатлениями, ваш мозг полон путешествий. Для продолжительной печали не так уж много места. Путешествие во многих отношениях является сенсорной перегрузкой и отличным способом отвлечься от неприятных вещей. Вы должны жить настоящим моментом, и отпустить заботы и тревоги легко.
Мы знаем, что покупка впечатлений вместо предметов делает нас счастливыми. Интуитивно мы знаем, что путешествия делают нас счастливыми. Вы обретаете уверенность в себе, изучая что-то новое и работая в неопределенной среде. Скорее всего, вы проводите меньше времени в Интернете и больше времени проводите в настоящем, знакомясь с новыми людьми. А возвращаясь домой из путешествия, вы привозите с собой те счастливые воспоминания, которые со временем становятся только лучше и дороже. Я до сих пор рассказываю о том, как я переехал за границу, в Испанию в 2007 году, и о том, как много это для меня значило.
4. Ваш мозг будет лучше функционировать во время путешествий
Теперь неудивительно, что это полезно для старой головы. Погружаясь в новый опыт и культуру, ваш разум увеличивает свою способность мыслить глубже и обдумывать различные идеи. Я не путешествовал нигде, что не заставило бы меня усомниться в своих убеждениях и мнениях, а вы?
Известный писатель Адам Галинский комментирует: «Иностранный опыт увеличивает когнитивную гибкость, глубину и целостность мышления».
Путешествия и новые впечатления, которые с ними связаны, полезны для улучшения работы мозга и улучшения психического здоровья. Хронический стресс отрицательно влияет на память и вашу способность работать хорошо. Свободное время и поездка в новое место, как правило, повышают производительность на работе и помогают вам лучше сосредоточиться.
Здесь, в Новой Зеландии, я часто убегаю в тихие маленькие домики на берегу моря, чтобы расслабиться, почитать, отправиться в поход и расслабиться. Даже несколько выходных, проведенных в другом месте и занимающихся разными делами, позволяют мне вернуться к писательству с новыми силами.
5. Путешествия учат новому и повышает креативность
Поскольку я взрослый человек, который любит узнавать что-то новое, вполне понятно, что я люблю путешествовать. Что такое путешествие, если не великий учитель?
От обучения верховой езде у кочевников в Монголии до зарабатывания 100 долларов на месяц до выслеживания леопардов в Шри-Ланке и до того, как налить хорошее красное вино Риохи из бурдюка с расстояния нескольких футов в рот, не пролив ни капли, путешествие дает вам образование, которое не может предложить ни одна школа. Это также учит вас устойчивости и закалке.
Выход на улицу и исследование мира может повысить ваш творческий потенциал. Люди, которые больше путешествуют, могут придумывать разнообразные идеи. Знакомство с новыми культурами, изучение нового языка, пробуние другой еды и даже приобретение новых друзей — все это связано с улучшением навыков решения проблем и стимулированием творческих способностей мозга.
Путешествия помогают увидеть мир по-новому.
Помогло ли путешествие улучшить ваше психическое здоровье? Помогло твоему беспокойству? Где вы нашли самые удивительные уроки? Делиться!
